La testosterona es una hormona sexual masculina que se produce en los testículos de los hombres. También se origina en las mujeres, específicamente en sus ovarios, pero con menos cantidad.

Esta hormona se encarga de producir fuerza, aumentar la masa muscular, distribuir la grasa en el cuerpo, fertilización y mantenernos con energía mental y física. En este texto encontrarás los alimentos para aumentar el proceso de esta hormona.

10 alimentos efectivos para la testosterona

Estos alimentos te ayudarán a aumentar la testosterona y a producirla. También podrás disminuir las hormonas afectadas por esta.

Ostras: eleva la testosterona

Ostras para elevar la testosterona

La testosterona es elevada al comer ostras porque estás poseen una gran cantidad de Zinc, que también ayuda a producir esperma en los hombres y regular los problemas que inquietan al cuerpo.

Entre otros beneficios de las ostras encontramos que nos ayuda a que nuestro cerebro funcione de manera adecuada y estimule el crecimiento y el sistema inmunológico.

Carne: producción de testosterona

Carne para la producción de testosterona

La carne es un alimento positivo para los niveles de testosterona, además su contenido de proteínas, zinc, hierro y grasas son nutrientes que aportan al crecimiento muscular.

Para la producción de testosterona el consumo de carne es ideal. Sabemos que no siempre queremos grasas saturadas en nuestro cuerpo, pero estas son necesarias para la producción de dicha hormona.

Brócoli: elimina el excesivo estrógeno

Brócoli para eliminar el excesivo estrógeno

El consumo de brócoli, coliflor o repollo elimina la abundancia de estrógeno y así se incrementa la ejecución de testosterona. Ya que el exceso del estrógeno perjudica la ejecución de esta hormona.

Este vegetal también controla el peso de las personas porque su consumo nos hace sentir satisfechos. Además es muy rico, saludable y con múltiples beneficios.

Huevos: para niveles más altos de testosterona

Huevos para niveles más altos de testosterona

El consumo de huevos ayuda a originar un nivel más alto de la testosterona. Su contenido de colesterol refuerza el sistema inmune y a la testosterona.

Su preparación es sencilla y diversa, lo puedes preparar, sancochado o frito (que es le forma menos recomendable, pero si lo haces que sea con poco aceite).

Ajo: produce testosterona en los testículos

Ajo para producir testosterona en los testículos

El “disulfuro de dialilo” es un agregado que se halla en el ajo, y estimula la producción de testosterona en los testículos. En Japón, en la Universidad de Kobe se hizo un estudio con una dieta de proteínas aliñadas con ajo en polvo y su resultado final fue muy beneficioso.

Aguacate: regula la hormona esteroides

Aguacate para regular la hormona esteroides

El aguacate contiene diferentes vitaminas, entre ellas se encuentra la vitamina B6 que ayuda a regular la producción de hormonas esteroides y de andrógenos causadas naturalmente por la testosterona.

Este alimento también es beneficioso para la producción hormonal y sus grandes cantidades de minerales y vitaminas ayudan a mantener nuestro cuerpo saludable. Además posee grasas buenas.

Frijoles: incremento hormonal

Frijoles para el incremento hormonal

Los frijoles o granos ayudan al incremento de esta hormona por tener una gran fuente de zinc y vitaminas. Ambas ayudan a que los niveles hormonales se incrementen.

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Puedes incluirlos en tu dieta todos los días en tu almuerzo, puede ser en forma de porción pequeña o como tu comida principal acompañado de arroz y plátanos.

Nueces: aumenta la producción de espermatozoides

Nueces para aumentar la producción de espermatozoides

Las nueces son un fruto seco que producen una cantidad apropiada de selenio. Y el selenio ayuda a aumentar la fabricación de espermatozoides y el nivel de la testosterona.

El colesterol se puede convertir en testosterona, y las nueces tienen una gran cantidad de grasa que le aportan a una célula llamada Leydig, ubicada en los testículos.

Plátano: aumenta la energía y el deseo masculino

Plátano para aumentar la energía y el deseo masculino

El plátano es rico en potasio lo que ayuda a producir esa hormona que tanto hemos nombrado en este artículo, la testosterona. Además del potasio, contienen vitamina B que también ayuda con su producción.

Este alimento es muy recomendado para aumentar la energía y el deseo masculino. Es un alimento muy rico y se puede comer a cualquier hora del día.

Atún: activa la testosterona

Atún para activar la testosterona

La Globulina de Unión a Hormona Sexual hace que haya menos testosterona libre en el cuerpo. Y el atún contiene un ácido graso llamado Omega 3 que disminuye la Globulina.

El atún es beneficioso para desarrollar la hormona luteinizante, esta hormona activa el origen de la testosterona. Se recomienda comerlo por lo menos 2 o 3 veces a la semana.

Se recomienda incluir estos alimentos en tu dieta para que puedes tener un resultado satisfactorio y beneficioso para tu cuerpo. Recuerda siempre en todas tus dietas beber mucha agua.

También debes hacer ejercicio para que tu cuerpo se mantenga en forma. Y ten en cuenta que todos los cuerpos reaccionan diferente, por lo que puede que algunos de estos alimentos no funcionen en tu organismo.