Los bebes deben tener una alimentación saludable en donde deben incluir un poco de cada comida. Desde las proteínas, hasta grasa, verduras, harinas, lácteos y cereales.

Ellos se encuentra aún en crecimiento y su organismo y metabolismo depende de la alimentación que tengan. Es muy importante que no les prohibamos comer las cosas, pero tampoco dárselas en exceso.

10 alimentos que debes incluir en la alimentación de tu bebe

Se recomienda darle alimentos sólidos a tu bebe a partir de los 6 meses o cuando notes que puede sentarse solo y quizá se interese por la comida.

1Frutas ricas en vitaminas y minerales

Las frutas contienen minerales y propiedades nutritivas que ayudan a mantener al bebe saludable. También poseen una gran cantidad de agua que permite limpiar los riñones. Y su fibra hace que el intestino funcione de manera adecuada.

Otro beneficio de las frutas es que son bajas en calorías y ricas en vitaminas. Normalmente las frutas son los primeros alimentos sólidos que se le dan a un bebe, por su sabor dulce y su fácil forma de preparar.

2Vegetales y verduras para mejorar el desarrollo del bebe

Las verduras y vegetales son hortalizas que deben estar siempre presente en la alimentación de un bebe. Por su alto contenido de vitaminas, fibra y agua ayudan a mejorar el desarrollo y crecimiento del niño.

También ayudan a prevenir enfermedades como subidas de colesterol, diabetes o cáncer. Si a tu bebe no le gustan las verduras es importante que busques la forma de incluirlas en sus comidas. Y recuerda lavarlas bien antes de consumirlas.

3La pasta le aporta energía a tu bebe

La pasta es un alimento nutritivo que le aporta energía a los bebes. Pueden comerla desde que tienen 9 meses. Además le contiene proteínas y vitaminas que le ayudan a mantenerlo grande y saludable.

Hoy en día este es el alimento favorito de los niños, pero no se le debe dar en exceso porque puede causar obesidad. Lo ideal es que cuando hagas pasta la combines con alimentos como la carne, huevo o salsas.

4Carne para que tú bebe crezca sano y fuerte

Es cierto que la carne roja no debe consumirse con mucha frecuencia, pero si es importante incluirla en las comidas del bebe por lo menos 1 o 2 veces a la semana.

¿Por qué? Porque la carne es una proteína que contiene nutrientes, vitamina B12, hierro, zinc y muchos más beneficios que ayudarán al bebe a crecer sano y fuerte.

5El pescado es una proteína que ofrece vitaminas y minerales

Sabemos que este alimento quizá no sea el preferido de los niños, pero el pescado ofrece proteínas, vitaminas y minerales que como ya hemos dicho antes son muy importantes en la alimentación, y no solo para los bebes.

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El pescado tiene distintas formas de prepararse, lo primordial es que en su preparación no pierdan sus nutrientes. Lo recomendable es comer pescado blanco que se puede consumir de 3 a 4 veces a la semana.

6Leche para fortalecer los huesos del niño

La leche es un alimento muy saludable y completo. Prevé los problemas bucales como las caries, porque elimina las bacterias alojadas en la superficie de los dientes.

Ayuda a que tu bebe duerma mejor, a que se mantenga hidratado, a fortalecer sus huesos y le aporta importantes nutrientes a su cuerpo. Incluye la leche en la alimentación de tu bebe por lo menos 2 veces al día.

7Huevos para poner fuerte a tu bebe

Los huevos son altos en proteínas, y se dice que la parte más importante de este alimento es la clara, porque aporta hierro, sodio y vitaminas. Sin embargo no debes dejar la yema a un lado porque igualmente le aporta energía y fuerza al bebe.

Los huevos contienen una cantidad de grasa en su composición, pero a pesar de que tengas que dárselos de forma moderada, no debes excluirlos de su comida porque aunque parezca extraño el niño necesita de esta grasa en su cuerpo.

8Lentejas o frijoles para que tú bebe vaya al baño

Las lentejas o frijoles ayudan a disminuir el nivel del colesterol y grasa mala del cuerpo debido a su gran fuente de fibra. También permiten que el intestino funcione de manera adecuada y el niño pueda ir al baño sin problema.

Los granos deben incluirse en la alimentación por lo menos 1 vez a la semana. Pero, si notas que a tu bebe no le llaman mucho la atención puedes licuarlos y que lo ingiera como una crema de lentejas o frijoles.

9Crema de auyama para la memoria

Esta hortaliza tiene casi 90% de agua en su composición por lo que su consumo la hace muy beneficiosa para tu bebe. Además su vitamina A evita las infecciones y bacterias.

La calabaza o auyama contiene omega 3, un ácido graso que ayudará a la memoria de tu bebe. Nosotros te recomendamos que hagas crema de auyama porque es más nutritiva y rica para el bebe.

10Puré de papas

La papa contiene una muy buena fuente de energía necesaria para tu bebe. Además sus distintas formas de preparación son muy fáciles y de seguro en todas sus presentaciones es deliciosa y nutritiva.

La papa contiene hidrato de carbono lo que le proporciona energía o combustible al cuerpo del bebe. No solo él/ella debería consumir este tubérculo, tú también debes hacerlo por tu salud.

¿Por qué es importante la alimentación en los bebes?

La alimentación es muy importante durante toda la vida de una persona y mucho más cuando se trata de un bebe que está en crecimiento y formación.

¿Por qué? Porque el crecimiento de un niño le quita mucha energía y nutrientes que de alguna manera hay que reponerlos. Para que la alimentación de un bebe sea enriquecedora debe tener todas las comidas de la pirámide alimenticia.

Los hábitos alimenticios deben hacerse desde pequeño para no mal acostumbrarlo cuando crezca. Además su cuerpo, su salud y estado físico deben irse construyendo de manera positiva.

La mala alimentación influye en el organismo, crecimiento, aprendizaje, adaptación, rendimiento y hasta en el pensamiento. No todos los alimentos ayudan con este proceso, pero muchos si contribuyen con él.

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Además de que el niño no crezca sano, es posible que pueda sufrir de alguna enfermedad crónica a lo largo de su niñez o adolescencia. Alimentar bien a tu bebe puede evitar desnutrición, obesidad, anemia, diabetes, entre otros.

Debes siempre estar pendiente de cómo vas a alimentar a tu bebe y de salud también. Ten en cuenta sus cambios de ánimo y cambios de peso. Incluso si empieza a rechazar ciertos alimentos debes estar alerta.