Si estás intentando quedar embarazada de forma natural o por métodos alternativos, es importante que sigas una dieta saludable para que te asegures de que no haya obstáculos o inconvenientes inesperados en el camino.

Aunque la implantación de un embrión es algo natural en mujeres de edad fértil, si tienes dificultades para concebir, o simplemente quieres aumentar las probabilidades y asegurarte de quedar embarazada, entonces es necesario que te rijas por una dieta de alimentos que te ayudarán a tal fin.

¿Qué alimentos te ayudarán para aumentar la fertilidad?

Los problemas de fertilidad afectan hasta el 15% de las parejas. Afortunadamente, cada vez hay mejores y más eficientes formas para aumentar su fertilidad y quedar embarazada más rápido. Nosotros, sin embargo, siempre queremos hacer énfasis en lo clave que es la alimentación antes que cualquier otro método.

De hecho, algunos estudios demuestran que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a aumentar la fertilidad hasta en un 69%. En consecuencia, te decimos a continuación algunos alimentos naturales para que puedas favorecer la implantación del embrión.

1Alimentos ricos en zinc

El zinc ayuda a equilibrar los niveles hormonales. Por lo tanto, durante la FIV, puede trabajar en su beneficio para garantizar que cumpla con sus requisitos diarios de alrededor de 15 mg de zinc sin falta.

El zinc puede mejorar la fertilidad no solo de las mujeres sino también de los hombres. Los antioxidantes desactivan los radicales libres en su cuerpo, que pueden dañar tanto a los espermatozoides como a las células del óvulo. El hombre también puede contribuir a mejorar la fecundación mejorando la calidad de su esperma.

2Carbohidratos

Los nutricionistas y dietistas que generalmente guían a las personas en la pérdida de peso pueden pensar que la inclusión de carbohidratos no es una opción saludable. Pero el estilo de vida es el culpable, no los carbohidratos.

Desayunar en abundancia aumenta la fertilidad al mejorar los efectos hormonales del síndrome de ovario poliquístico, una de las causas de la infertilidad. Así que date gusto cada mañana. Eso sí, evita el pan blanco, bebidas gaseosas, y pasta, y busca opciones más enriquecidas y fibrosas, además de frutas.

3Alimentos ricos en ácido fólico

Mantener el ácido fólico es siempre importante y su nivel es más aún durante el embarazo. Incluso en los días previos a que se realice el procedimiento implantación del embrión, la presencia de ácido fólico es esencial para garantizar que el embrión que se forme esté sano y libre de trastornos del desarrollo.

Sorprendentemente, el ácido fólico está presente en numerosos alimentos y, por lo tanto, se puede lograr que sea parte de la dieta de manera económica y efectiva. Alimentos como guisantes, espinacas, brócoli, kiwi, productos avícolas, tofu y muchos más son buenas fuentes de ácido fólico para cualquier persona.

4Grasas

Comer grasas saludables todos los días es importante para aumentar la fertilidad. Sin embargo, las grasas trans se asocian con un mayor riesgo de infertilidad ovulatoria, debido a sus efectos negativos sobre la sensibilidad a la insulina.

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Las grasas también son esenciales para descomponer los elementos nutricionales de los alimentos y permitir que su cuerpo los absorba. Se encuentran, entre otros, en las nueces, el maíz, el aceite de oliva, el aceite de semilla de lino y en el aguacate al que le hacemos una mención aparte.

5Aguacate

En efecto, como ya debes saber, el aguacate es una súper fruta. Está comprobado, desde hace mucho tiempo, que es una fruta saludable para las mujeres embarazadas. Es bueno que se consuma cuando una mujer opta por el proceso de implantación de embrión.

Los aguacates son esenciales ya que contienen una cantidad sustancial de grasas. Además, el consumo de aguacates también mejora la salud de la región ovulatoria dentro de una mujer.

6Alimentos ricos en proteínas

La producción de hormonas dentro de su cuerpo, que influye directa o indirectamente en el desarrollo de los huevos en los ovarios, depende de tener la presencia adecuada de proteínas en su cuerpo.

La proteína proporciona energía instantánea y ayuda en el desarrollo del cuerpo, lo que hace necesario tener al menos 60 g de ella diariamente. Aunque los mariscos, la carne y los huevos son una gran fuente de proteínas, por razones varias razones, nos inclinamos por las proteínas que vienen de las legumbres y las nueces.

7Agua

La fertilidad parece estar directamente relacionada con el agua, ya que los niveles óptimos de agua ayudan a mantener un buen equilibrio de diferentes elementos dentro del cuerpo y también ayudan a la circulación.

Esto nos recuerda que además debes ser activa pues la infertilidad está relacionada con el sedentarismo. Hacer moderados ejercicios te hará más fértil, y te dará sed, por lo que te motivará a de tomar agua.

¿Qué otros alimentos deben evitarse?

 

Los huevos. Si bien son una rica fuente proteína, debe tenerse cuidado con su consumo ya que pueden contener el virus de la salmonela, lo cual puede ocasionar una intoxicación alimentaria fácilmente. Por eso se cuidadosa de dónde comprarlo, revisa su estado y cocínalo bien. Debes evitar los huevos crudos a toda costa.

Azúcar refinada:

A los fines de concebir, debe visualizar al azúcar refinada como un villano ya que afecta al cuerpo de maneras extremadamente poco saludables. Incluso una pequeña cantidad provoca que el nivel de azúcar en la sangre aumente instantáneamente.

El azúcar puede hacer que te sientas bien por algún tiempo, pero también causa que una carga en el hígado produzca más insulina rápidamente para cuidar el nivel. Esto, a veces, hace que el cuerpo desarrolle una resistencia a la insulina a largo plazo, lo que también comienza a afectar la fertilidad.

Mariscos:

El consumo de mariscos poco cocidos o crudos debe evitarse ya que podría causar infecciones. Esta regla también incluye al pescado, y su presentación en comidas como el sushi. Así que debes mantenerlo al mínimo pues contiene una gran cantidad de mercurio, que puede causar problemas con el feto y causar defectos de nacimiento también.

Quesos:

Los productos lácteos son buenos para consumir, pero hay algunos tipos de queso que tienden a contener bacterias que pueden causar una infección. Algunos quesos se han sin pasteurizar la leche, así que en esta etapa es mejor evitar las variedades de queso que tienen un tinte azul o incluso las suaves como el camembert o el queso crema.

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Adherirse a un buen plan de dieta para la implantación del embrión puede ayudarte a mejorar las probabilidades de que sea una implantación exitosa. Junto con la dieta, hay otras formas, como masajes, meditación o incluso acupuntura, que pueden ayudarlo a mantener un estado óptimo de su cuerpo, física y mentalmente.