En algún momento a todos nos cuesta un poco ir al baño, esto puede ser por nuestra mala alimentación, estrés diario, bajo consumo de agua y poca actividad física (ejercicio).

Los médicos indican que toda persona debe ir al baño mínimo una vez al día  y no pueden estar más de 4 días sin ir al baño porque ya son síntomas de que algo está mal.

¿Qué alimentos ingerir para ir al baño rápido?

Los alimentos que ingerimos a nuestro cuerpo deben ser altos en fibra para que su digestión sea mucho más rápida.

Toma agua para evitar el estreñimiento

Toma agua para evitar el estreñimiento

El agua no es un alimento en sí, pero ayuda a evitar el estreñimiento y también contribuye a ir rápidamente al baño. Además es muy importante hidratarse varias veces al día, lo recomendable es tomar 2 litros de agua diarios lo que equivale aproximadamente a 20 vasos de agua.

Ingerir agua durante el día hace que te sientas mejor y tu cuerpo también se sentirá mejor. Le estarás haciendo un gran favor, y podrás ir al baño con fluidez y sin molestias.

La lechosa es la fruta con más fibra

La lechosa es la fruta con más fibra

La papaya o lechosa es una fruta con 90% de agua por lo que también funciona como un excelente diurético. Esta fruta es una de las mejores para ir al baño rápidamente, lo ideal es comerla en la mañana.

 

Aporta 3 veces más fibra de lo que cualquier otra fruta puede tener. Además también ayuda a controlar el tránsito intestinal, la glucosa y el colesterol sanguíneo.

Avena para mejorar la frecuencia de ir al baño

Avena para mejorar la frecuencia de ir al baño

La avena es un cereal muy completo que aporta diferentes beneficios al cuerpo, uno de ellos es que ayuda a nuestro organismo a ir con más frecuencia al baño y no de manera estreñida.

Además de eso, la avena es un antioxidante natural que aporta un poco de calcio y ácido fólico que mantienen de forma saludable nuestra salud, ayudando a que nuestro sistema funcione mucho mejor.

1La ciruela pasa es un laxante natural

La ciruela pasa es un rico y dulce alimento que por sus propiedades es considerado como un laxante. Este fruto seco mantiene saludable al intestino y además remueve sus toxinas.

Además de ser un laxante natural, la ciruela pasa contiene vitamina A y C, las cuales ayudan con los ojos y con el colesterol, factor que también pueden afectar a la digestión (el colesterol).

2Afrecho para limpiar el tubo digestivo

Agregar una cucharada de afrecho a tus comidas puede cambiarte la vida. El afrecho contiene una alta cantidad de fibra que favorece la fluidez e incrementa las heces en las personas.

También Puedes Leer:   Alimentos Para Hacer Heces Duras

Incluir afrecho en tus comidas ayudará con el tránsito intestinal y previene la aparición de bolsas de grasa en el colon. Además esta fibra funciona como un exfoliador para limpiar el tracto digestivo.

3Yogurt para acostumbrar a tu cuerpo a ir al baño

El estreñimiento debe ser controlado a tiempo para que no se convierta en una enfermedad crónica. Con la ayuda del yogurt y los otros alimentos que hemos nombrado puedes hacer que tu cuerpo se acostumbre a ir al baño rápidamente

El Yogurt lo puedes comer en las mañanas o al medio día, lo ideal es que tu cuerpo poco a poco se vaya acostumbrando a ir al baño más seguido y sin problemas estiticos.

4Linaza para mejorar la fluidez con la que vas al baño

La semilla de linaza puede ayudarte rápidamente a ir al baño, la forma ideal de su consumo es sumergir una cucharada grande en un vaso de agua y dejarla toda la noche a que se disuelvan las semillas. Al día siguiente bebe el vaso de agua con las semillas en ayuna.

Haz esto por lo menos 3 veces a la semana para que veas como poco a poco estarás yendo al baño más rápido y con más fluidez. Si no te gusta de esta manera también puedes mezclarla con el yogurt o la avena.

5Chocolate caliente o frío para ir al baño

El chocolate no es precisamente una bebida que ayude para el estreñimiento, pero si la leche, sabemos que el chocolate caliente o frío, cualquier de los dos, se hace con leche y la leche es una bebida que ayuda a ir rápidamente al baño.

Si deseas variar los alimentos o alguno de los anteriores no te funciona, prueba con el chocolate caliente en la mañana. Asegúrate de agregar suficiente leche para que su efecto sea mejor.

6Frutas (ciruela, pera, higo y naranja)

 

¿Cuál evita los residuos en el colon?

La pera por ser una fruta alta en agua y en fibra ayuda a ir con facilidad al baño. La naranja contiene vitamina C y por ser una fruta ácida ayuda con el estreñimiento. Además evita los residuos de alimentos en el colon.

La ciruela estimula el trabajo del colon y por su alto contenido de azúcar se considera un laxante natural. Y el higo es muy poco conocido al igual que sus beneficios, pero uno de sus beneficios es que ayuda con la evacuación rápidamente.

Espinaca o Brócoli que ayudan con la rapidez de la evacuación

Resultado de imagen para jugo verde

El brócoli previene la inflamación del intestino por lo que es considerado un muy buen alimento para ayudar con la evacuación rápida. Además es alto en fibra, propiedad sumamente importante que mejora la rapidez de las heces.

La espinaca limpia el sistema digestivo y prevé los problemas estomacales como acidez o inflamación del color. Lo ideal es consumirlas crudas, es decir batirlas con agua en la licuadora, pero si no te agrada mucho la idea puedes cocinarlas y prepararlas en ensaladas o tortillas.

Es muy importante que tomes en cuenta todo lo que aquí decimos, debes cuidar tu cuerpo y mantenerlo bien saludable, ya que es el único que te permitirá verte y sentirte bien.