La glándula tiroides se ubica en la parte inferior del cartílago tiroideo, en la parte anterior del cuello, esta pequeña área de nuestro organismo es de gran importancia, ya que se encarga de regular nuestro metabolismo celular.

Para esto la tiroides deben producir los hormonas muy importantes, la T4 o tiroxina y la T3 o triyodotironina. Estas dos hormonas son muy importantes para el cuerpo, debido a que son fundamentales para sintetizar un gran número de proteínas.

Las tiroides, además, influyen sobre la metabolización de los hidratos de carbono, debido a esto, juegan un papel muy importante para el desarrollo y crecimiento del ser humano.

A nivel mundial hay millones de personas que presentan problemas de tiroides, y la gran mayoría no lo saben porque desconocen sus síntomas. Las mujeres son la población más afectada, en especial cuando están en edad adulta.

En este artículo te hablaremos un poco de las afecciones de la tiroides y que alimentos puedes comer que favorezcan su buen funcionamiento.

Principales trastornos de la tiroides

Cuando esta pequeña glándula comienza a tener problemas para funcionar correctamente, empieza a haber fallas en las tareas que desempeña en el cuerpo, dando lugar a varias enfermedades que pueden disminuir la calidad de vida.

  • Hipotiroidismo: Este trastorno se produce cuando la glándula baja su productividad y no crea la cantidad suficiente de T4 (tiroxina), hormona que es responsable de un buen funcionamiento en el metabolismo.

Cuando hay deficiencia con la tiroxina pueden aparecer síntomas como la fatiga, depresión, aumento de peso, piel seca, intolerancia al frío o pérdida de cabello.

  • Hipertiroidismo: Esta afección ocurre todo lo contrario, la tiroides produce demasiada tiroxina, dando como resultado un metabolismo excesivamente acelerado.

Cuando hay exceso en el organismo de T4 puede tener consecuencias como nerviosismo, insomnio, intolerancia al calor, pérdida de peso, palpitaciones, temblor o debilidad.

Alimentos para regular la tiroides

Frutas
Alimentos para las tiroides

Existen alimentos que le brindaran a la tiroides las propiedades y nutrientes que esta necesita para funcionar de manera correcta.

Entonces para prevenir los problemas tiroideos, siendo el hipotiroidismo el más común, te diremos que alimentos pueden ser beneficiosos para tu glándula tiroidea.

1Huevos

Huevos

La yema es la parte del huevo que contiene los nutrientes importantes para la tiroides. En la yema hay grandes cantidades de yodo y carotenoides, estos nutrientes estimulan la producción de T4.

El consumo de huevo ayudarán a regular la tiroides en su totalidad, haciendo que trabaje sin ningún tipo de alteraciones tanto a corto, como a largo plazo.

Puedes consumir las yemas de huevos solas o con alimentos enteros. También puedes hervir el huevo entero y comerlo.

2Atún

Atún

El atún es un pescado muy rico en yodo, este nutriente es vital para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea.

Otro componente que es beneficioso para la tiroides es el omega 3. Puedes sustituir los pescados por el aceite de pescado, una cuchara de aceite 3 veces al día será suficiente para cumplir con un tratamiento de un mes.

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3Avena

Avena

La avena es un cereal integral que proporciona grandes cantidades de fibra, que contribuyen a disminuir el estreñimiento asociado con el hipotiroidismo.

Además la avena también es rica en vitamina B y selenio, dos nutrientes muy importantes para el correcto funcionamiento de la tiroides. Este cereal integral contiene un bajo nivel de glucemia, lo que te puede ayudar a restaurar los niveles normales de las hormonas.

4Ajo

Ajo

El ajo contiene dos componentes necesarios para la salud tiroidea, el yodo y el selenio, estos dos nutrientes ayudaran al regular la glándula tiroidea y a controlar los síntomas del hipotiroidismo.

Además el ajo contribuye a combatir la aceleración del metabolismo además que ayuda a contribuir con nuestros procesos básicos del organismo.

5Yogurt natural

Yogurt natural

En caso que no sufras de intolerancia a la lactosa, este alimento resultará además de rico, estupendo para tus tiroides, este alimento es un probiótico natural y también es tiene un alto contenido en yodo, nutriente que contribuye al buen funcionamiento tiroideo.

Lo más recomendable es que busque los yogures de elaboración orgánica, en caso que los sepas elaborar tu mismo, será mucho más beneficioso.

6Arándanos

Arándanos

Los arándanos son unos grandes aliados de las tiroides, debido a que son una fuente de antioxidantes que resulta beneficioso para todo tu organismo. Además poseen grandes cantidades de yodo.

Puedes combinar tus arándanos con yogurt natural o usarlos como acompañantes de un buen tazón de avena, lo que te dará una gran combinación de alimentos buenos para la tiroides.

7Plátano

Plátano

El plátano es una fruta riquísima para empezar el día, cuando comes esta fruta, le aportas a tu cuerpo nutrientes como potasio, yodo y triptófano, que además de ser ideales para la salud de tus tiroides, te ayudan a levantarte el ánimo.

Esta fruta se considera un alimento muy completo, te aporta energía y una dosis adecuada de nutrientes, pero no es conveniente abusar de él, porque te puede traer problemas con tu estomago.

8Aguacate

Aguacate

El aguacate aporta cantidades importantes de vitamina B6, también conocida como la piridoxina, esta vitamina es esencial para combatir el cansancio, la depresión y fragilidad en el cabello, síntomas que son frecuentes en el hipotiroidismo.

Además, el aguacate desempeña un papel vital en muchas de las reacciones químicas del cuerpo, como por ejemplo la formación de glóbulos rojos, esenciales para metabolizar los alimentos en energía.

9Almendras

Almendras

Este alimento que pertenece a la familia de los frutos secos, proporcionan a nuestro cuerpo, grandes cantidades de hierro, selenio, zinc y vitaminas del grupo B, que son nutrientes necesario para el buen funcionamiento de la tiroides.

Si las almendras no son de tu agrado, puedes probar con cualquier otro fruto seco, ya que son una excelente fuente de proteínas, minerales, vitaminas y fibra.

10Verduras de hoja verde

Espinacas

La espinaca, la col rizada, las acelgas o el nabo, son una excelente opción para aportar a nuestro organismo, nutrientes como el hierro y vitaminas del grupo B, que contribuyen a la producción de las hormonas T3 y T4.

Estos alimentos además aportan vitaminas A, C y D, como también magnesio y antioxidantes, que no solo benefician a la glándula tiroidea, sino que resultarán provechosas para todo el cuerpo.

Ahora que ya conoces la importancia y las funciones de este órgano tan pequeño como lo es la glándula tiroidea, te recomendamos que tomes en cuenta estos alimentos para su óptimo cuidado.

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Además no te olvides que en caso de sospechar que sufres de algún problema tiroideo, lo ideal es que visites a un médico para que te realice una evaluación.