La grasa le proporciona calor y vitaminas a nuestro cuerpo, ciertamente es importante tenerla, pero el problema está cuando se acumula en zonas que no queremos que se alojen, como el abdomen, la cintura, las piernas, o los brazos.

A veces nos sentimos inconformes con nuestro cuerpo porque tenemos alguna que otra grasita de más. Pero, con ejercicio y alimentación adecuada esos rollitos que tanto nos molestan pronto se irán.

10 alimentos ideales para quemas grasa

Hay alimentos que le proporcionan grasa buena a nuestro cuerpo y otros que eliminan la acumulada en partes no deseadas.

1Vegetales verdes para perder grasa

Las verduras o vegetales verdes son altas en fibra y bajas en calorías por lo que ayudan mucho a bajar de peso. Y no solo eso, también satisfacen nuestro apetito, así que si tenemos mucha hambre y no queremos seguir comiendo algo que nos engorde, los vegetales son una buena opción.

Son muy nutritivas. Las puedes comer en ensaladas o hacer un jugo verde que te ayudará a limpiar tu cuerpo y también a perder grasa. Puedes agregar todos los vegetales verdes que consigas. Espinaca, pepino, apio, brócoli, entre otros.

2El pescado contiene omega 3

El pescado tiene muchos beneficios y uno de ellos es ayudar a adelgazar y mantener tu figura. Este alimento es una buena fuente de vitaminas, proteínas y grasa buena que ayudan a nuestro cuerpo a mantenernos en un peso adecuado.

Los mejores pescado para adelgazar son: el salmón, el atún, trucha o bacalao, ya que contienen omega 3, ideal para mantenernos saludables. Lo que se recomienda es cocinarlos con poco aceite, o mejor sin aceite.

3Aguacate para mejorar el nivel de grasa en la sangre

El aguacate contiene grasa buena y saludable que beneficia nuestro metabolismo. Además nos ayuda a controlar el nivel de grasa en la sangre, su consumo también hace que nos sintamos llenos y satisfechos.

Ojo, a pesar de ser un alimento que contiene grasa buena y fibra no debemos consumirlo en exceso ya que su efecto puede ser contrario. Si lo agregas a tus comidas de forma moderada estarás más sana/o y con grasa saludable en tu cuerpo.

4Té verde o limonada para eliminar la grasa del abdomen

El té verde combate la grasa alojada en el abdomen. Lo ideal es prepararlo uno mismo porque el que venden ya hecho tiene edulcorante o azúcar y es preferible beberlas sin nada de esto.

La limonada también ayuda a quemar la grasa que se encuentra acumulada en el abdomen. Se recomienda beberla en ayuda para que deseche las toxinas

5Las nueces contienen grasa saludable para nuestro cuerpo

Las nueces o frutos secos contienen fibra, proteína y una cantidad de grasa saludable para nuestro cuerpo (que siempre debemos tener). Es una muy buena merienda para cuando tenemos ansiedad.

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Pero también contienen bastantes calorías así que no debes comerlas demasiado, puede pasar lo mismo que con el aguacate, su resultado será inverso. Te recomiendo comer entre 10 y 12, y no todos los días de la semana.

6Lentejas bajas en calorías

Las lentejas contienen hierro, lo que ayuda con la fluidez de la grasa alojada en nuestro cuerpo. Son bajas en calorías lo que evita que sigamos aumentando de peso o teniendo grasa en nuestro cuerpo

Aporta minerales y vitaminas necesarias para nuestro cuerpo, pero para que pueda funcionar debemos cocinarlas con poca grasa, sin chorizo o chuleta. Y debemos acompañarlas con el ejercicio.

7Avena en ayuna para adelgazar

La avena posee múltiples beneficios, ayuda a controlar el azúcar, es depurativa, mejora la digestión y además ayuda a bajar de peso. ¿Por qué ayuda a perder peso? Porque elimina las toxinas que nuestro cuerpo va acumulando.

Para tomar la avena hay dos formas de hacerla, la primera es la tradicional que se hace con leche, se pone a hervir la leche con la avena y se agrega un toque de canela cuando este bien espesa. Y la segunda es agregar una cucharada de avena a un vaso de agua, dejarla diluir y luego beberla en ayuna.

8Pavo para quemar grasa rápido

Se recomienda mucho incluir este alimento en tu dieta, si deseas quemar la grasa, porque es bajo en calorías y grasas. Además aporta vitaminas, potasio, hierro y magnesio, que ayudan a mantener nuestro cuerpo en forma.

El pavo tiene diferentes formas de preparar porque sabemos que cuando estamos haciendo una dieta para bajar la grasa puede llegar un punto en que nos aburrimos de los mismos alimentos, pero el secreto está en la preparación.

9Yogur para tener la cintura y abdomen deseado

Yogurt
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roasted salmon, boiled potatoes and vegetables

 

Existen diferentes formas de comer lácteos porque vienen en diferentes presentaciones, el queso, la leche, yogur, entre otros… Pero el yogurt quizá es uno de los más consumidos cuando hablamos de meriendas porque nos ayuda a tener la cintura y abdomen deseado.

El yogurt mantiene el intestino en buen estado, contiene bacterias saludables que benefician nuestro organismo, además de eso, el yogurt nos ayuda a mantener la grasa alojada en el abdomen en su sitio sin que se vea imperfecta. Ojo debemos consumir yogur SIN AZÚCAR.

10Aceite de oliva para quemar la grasa blanca (mala)

Te preguntaras ¿El aceite de oliva para quemar grasa? Pero, ¿eso no es grasa? Sí, es grasa, pero la idea de incluir en las mañanas una cucharada de aceite de oliva en tu organismo simplemente es porque es una grasa saludable que le aporta a tu cuerpo beneficios.

El aceite de oliva es una grasa parda, la que llamamos grasa buena, mientras que la grasa blanca es la que llamamos grasa mala y que tanto nos fastidia. Recomendamos el aceite de oliva porque puede quemar esa grasa que tanto quieres eliminar.

11¿Qué más debo hacer para perder grasa?

Es importante que acompañes esta alimentación balanceada con un buen ejercicio ya que la grasa que se acumula en nuestro cuerpo es difícil de perder solo con la alimentación.

Se recomienda hacer 30 minutos de cardio, abdominales y un poco de rutinas de brazos o piernas. No vayas a hacerlo sin una ayuda profesional porque puedes lesionar tu cuerpo si no estás acostumbrada/o a hacerlo.

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Otra cosa fundamenta que debes incluir en tu dieta para perder grasa es el incremento de agua. Beber agua es indispensable para que puedas quemar toda esa grasa que tienes en el cuerpo.

Además de esto debes tratar de eliminar las harinas refinadas de tu alimentación porque este alimento es el que más nos hace subir de peso y acumular la grasa no deseada. Esperamos que esto te ayude y pronto hayas perdido toda la grasa que querías perder.