Es importante en nuestra vida siempre buscar formas para mejorar personalmente, esto va desde tener un nuevo estilo de vestir, hasta tratar de sonreír a diario.

En esas ganas por superarse, también debes tomar en cuenta tu desempeño a la hora de ir a la cama, esto no solo te beneficiará a ti, sino además brindaras mayor placer a tu pareja.

Para mejorar el rendimiento amatorio, no es necesario recurrir a distintos medicamentos, en casa, al alcance de tus manos tienes la solución, todo es tan sencillo como cambiar un poco la dieta diaria, ya que ella cumple un papel fundamental en la vida sexual de las personas.

10 alimentos para mejorar en la cama rápido y fácil

Todo es tan sencillo como mantener una alimentación balanceada y aumentar el consumo de algunos alimentos, y no hay que esperar para comenzar a ingerirlos, hoy mismos puedes iniciar tu dieta que te repotenciará en lo sexual.

Aunque no lo creas, al cambiar tus hábitos alimenticios subirán tus niveles de energía y circulación sanguínea, dos elementos claves para que el acto sexual sea satisfactorio y duradero.

A continuación 10 alimentos para mejorar tu desempeño sexual:

Plátano

Platano

El plátano es una fruta de sabor dulce y de un aroma inconfundible, toda una delicia para el paladar. Además, es fácil de pelar y se puede comer en cualquier lugar sin necesidad de ensuciarse.

También es conocido como banana, esta es un alimento que ayuda a producir serotonina, una hormona que nos hace sentir calmados y satisfechos. Sumado a esto el plátano contiene potasio que aumenta la fuerza muscular.

Huevos

Huevos

El huevo contiene gran cantidad de vitamina B, que es clave para bajar los niveles de estrés, por ende, se reducirá la ansiedad y en el caso de los hombres reduce el riesgo de una eyaculación precoz.

Ya sea que los prepares fritos, revueltos o cocidos, al incluir los huevos en tu alimentación se estimulará el deseo sexual.

Aguacate

Aguacate

El aguacate contiene vitamina B6, que permite mejorar los niveles de andrógenos, que son un conjunto de hormonas sexuales entre las cuales se encuentra la testosterona, que, para los hombres, ayuda a elevar la libido y la potencia sexual.

Carne roja

Carne fresca

La ingesta de carne roja o carne de res aumenta la libido y los niveles de testosterona y al mismo tiempo disminuye la producción de SHBG, esta es una globulina que evita la hormona del sexo, por lo cual limita el flujo de sangre al pene.

La carne de res también aumenta los niveles de dopamina y norepinefrina, estos son dos químicos que durante el acto sexual incrementa la sensibilidad.

Espárragos

Espárragos

La mejor época del año para disfrutar de los espárragos es la primavera, ya que este alimento se cosecha con naturalidad en esta estación y es muy fácil de conseguirlos en los mercados.

En algunas culturas se considera al esparrago como un símbolo erótico debido a su forma fálica. Este alimento contiene vitamina E, por lo cual ayuda al cuerpo a producir hormonas como la testosterona, estrógeno y la progesterona.

También es una fuente de folato, una vitamina que nuestro cuerpo necesita para ayudarnos a llegar al tan deseado orgasmo.

Chocolate

Chocolate

El chocolate es conocido por sus efectos afrodisiacos, también contiene metilxantinas, estimulantes que aumentan la sensibilidad del cuerpo, al ingerirlos estamos obteniendo de la naturaleza endorfinas y dopaminas para nuestro cuerpo.

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El chocolate también posee feniletilamina, es un químico que te hace sentir una ligera elevación. No necesariamente se debe ingerir el chocolate a solas, sino que también puedes cumplir una que otra fantasía untándolo en el cuerpo de tu pareja para luego lamerlo o viceversa.

Higos

Higo

El higo es una fruta única, es dulce y nutritiva. En la antigua Grecia los atletas olímpicos debían comerla debido a que sus componentes brindan energía, minerales y abundante fibra.

Esta fruta ayuda a que el organismo libere arginina, una sustancia que se encarga de que los vasos sanguíneos se dilaten y como resultado podemos tener un efecto parecido al del Viagra.

Este fruto es recomendado para controlar la eyaculación precoz y además contiene zinc, antioxidantes y aminoácidos que estimulan el deseo sexual.

Frutos Rojos

Fresas

Los frutos rojos, conocidos también como frutas del bosque, son un conjunto de frutas que tienen como principal característica la presencia de dicho color rojo en su concha o en su interior. Esta coloración que poseen este grupo de frutas las relaciona con la pasión, lo que les otorga una cualidad casi irresistible.

Además de ser buenos para el exceso de colesterol, estas maravillosas frutas incrementan la circulación en la sangre, lo que es igual a una erección más potente.

Nueces

Nueces

Aportar energía a nuestro organismo, este fruto seco contiene L-arginina, que dentro de nuestro cuerpo se convierte en óxido nítrico, un impulsor de la libido y el deseo sexual.

Las nueces son una importante fuente de selenio, un químico que ayuda que las células de los espermatozoides estén saludables y resistentes.

Chile

Chile

El Chile es un fruto rico en capsaicina, la fuente que se encarga de hacer que sientas ese calor en el cuerpo al consumirlo y que al mismo tiempo produce endorfinas que te hacen sentir placer.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha confirmado que consumir alimentos picantes, como lo es el chile, provocan que se libere la hormona del placer, esto hace que las relaciones sexuales sean más placenteras para ti y tu pareja.

Agregando estos alimentos en tu dieta diaria, podrás mejorar tu rendimiento en la cama, aunque debes tener en cuenta que para lograr una mejoría hay que dejar de lado el exceso de alcohol y comenzar a hacer un poco de ejercicio.

Siguiendo estos consejos tendrás una vida más saludable y jugaras un mejor papel en la alcoba, algo que tu pareja agradecerá.