Si estás leyendo esto entonces no estás tan mal. O quizá sí, y estás haciendo el esfuerzo para tratar de sobrevivir después de compartir toda la noche con elefantes rosados. Quizá en estos momentos estás pensando que nunca más volverás a tomar alcohol y estás buscando cómo sentirte mejor.

Cuando se consume demasiado alcohol, y sobre todo mal alcohol o combinado, la resaca es una reacción natural del cuerpo. Entre los síntomas de la resaca se cuentan el dolor de cabeza primero que nada, pero también mucha fatiga, nauseas, vómitos, deshidratación, entre otros. Pero para qué hacerte sufrir más vayamos al punto.

Alimentos que alivian la resaca

Las resacas son bastante comunes, son parte de nuestra vida social y muchas veces, sin querer, se termina consumiendo más de la cuenta lo cual se lamenta al día siguiente. A continuación te decimos algunos alimentos con los cuales te podrás recuperar de la resaca rápidamente.

1Bananas

Curiosamente el consumo de un líquido como el alcohol termina deshidratando, por lo que necesitas consumir alimentos para reponer los electrolitos perdidos. A tal efecto funcionan perfectamente las bananas porque pueden reponer tus niveles necesarios de sodio y de potasio.

Como la naturaleza es sabia tu cuerpo no querrá saber de frituras, así que aprovecha para proveer a tu cuerpo de alimentos sanos y suaves como las bananas

2Huevos

En la medida que tomas alcohol reduces los niveles de glutatión en tu cuerpo. La glutatión es considerado como el antioxidante maestro y la principal causa de su deficiencia son las sustancias tóxicas, como el alcohol.

La glutatión está compuesto por tres aminoácidos y tiene gran influencia en la esperanza de vida. En definitiva, si careces de glutatión, tu cuerpo no podrá descomponer debidamente las toxinas en el cuerpo y eso acarrea aceleración de tu envejecimiento y un menor rendimiento en tu sistema óseo.

La glutatión es generada a su vez por la cisteína, otro aminoácido. Los huevos juegan una función importante en ello porque son fuente por excelencia de cisteína, haciendo que su consumo pueda elevar los niveles de glutatión, erradicar la resaca y cuidarte del envejecimiento. Hazte una sopa de huevo y será una bendición para tu cuerpo.

3Sandía

Esta fruta es prácticamente agua saborizada. Con un 93% de composición de agua la sandía es una aliada perfecta para la hidratación que tanto necesitas y además ayudará a mejorar el flujo sanguíneo porque está enriquecida con el nutriente L-citrulina, la cual sirve a tal propósito.

Esta es otra fruta que no necesitas mayor esfuerzo para ingerir, ni siquiera hace falta hacerla en batido; basta con picar algunas trozos que puedes consumir mientras tratas de resucitar en tu cama.

4Pepinillos

Aunque el pepino es otro alimento prácticamente hecho de agua, preferimos recomendarte los pepinillos porque son ricos en sodio, otro electrolito que debe ser repuesto en el organismo luego de un alto consumo de alcohol.

También Puedes Leer:   Alimentos Naturales Para Intestino

Cuando comes pepinillos aumentas tus niveles de sodio y disminuyes los síntomas de la resaca. Para mayor seguridad revisa el contenido del nivel de sodio aprovechando que el pepinillo suele venir en frascos, latas o empaquetados.

5Miel

La miel aparece en esta lista debido a su alto nivel de fructosa, lo cual ayuda a combatir la resaca. La resaca puede eliminar el alcohol en el cuerpo de una forma eficaz; algunos estudios han demostrado que puede eliminar hasta un tercio del alcohol en el cuerpo.

La miel puede servir para endulzar y acompañar otros productos que pueden ayudarte con la resaca. Así, una ensalada de patillas y bananas endulzada con miel podría ser una muy buena opción para restar el malestar.

6Espinaca

Este alimento no podía faltar. Quizá nunca viste a Popeye recuperarse de una resaca pero si viste cómo reacciona tras su consumo. La espinaca te repondrá el folato, el cual se pierde con el consumo desmesurado de alcohol.

Estudios han demostrado que el alcohol afecta que el cuerpo puede absorber el folato, y cuando el consumo de alcohol es excesivo, ocasiona deficiencias de folato. De ahí que puedes prepararte en la mañana una tortilla de huevos con espinaca y prácticamente te estarás curando de la resaca.

7Aguacate

El aguacate también puede ayudarte a combatir la resaca, reduciendo la deshidratación y reponiendo los niveles de potasio que se pierden con el consumo de alcohol.

Por otra parte, las propiedades del aguacate pueden protegerte de lesiones hepáticas. Es ampliamente sabido que el alcohol afecta el hígado así que el aguacate no solo puede cuidarte el hígado sino también sacar la resaca de tu organismo.

8Carnes

Una dosis moderada de carne podría ayudarte a eliminar la resaca. Preparada adecuadamente, este alimento rico en proteínas, puede reponer tus niveles de aminoácidos y la capacidad del cuerpo para absorberlos que se ven mermados por el consumo de alcohol.

La carne provee al cuerpo de proteínas las cuales el cuerpo descompone en aminoácidos, tras el consumo de alcohol esta función va colapsando a medida que no alimentamos a nuestro cuerpo con proteínas como las de la carne.

Aunque la carne de res tiene más proteína, procura servirte algunos trozos de pechuga de pollo a la plancha para que tu cuerpo tenga menos probabilidades de rechazarlo.

9Avena

La avena es una fuente de carbohidratos complejos que te ayudarán a combatir los efectos de la resaca en la medida que provean tu torrente sanguíneo con azúcar de forma lenta y constante.

Al consumir los carbohidratos complejos como la avena puedes darle un golpe anímico a tu cuerpo y también reducirás la sensación de cansancio que acompaña a la resaca.

10Sopas de pollo

Hubiésemos empezado por aquí, ¿verdad? La sopa es a la resaca lo que una venda adhesiva a una leve cortadura en la piel. Especialmente si es de pollo y algo de fideos no solo es la gloria para los engripados sino también para aquellos que sufren de resaca.

Lo primero es que la sopa te ayudará con la debida hidratación, no solo porque es líquida sino porque tiene además altos niveles de sodio. Y en segundo lugar alimentará a tu cuerpo reduciendo las posibilidades de sentir náuseas y de que se produzca el vómito.

También Puedes Leer:   Alimentos Naturales Para Ayudan En La Menopausia

11Naranjas

Aunque tengas resaca no dejes de empezar tu mañana con un jugo de naranja pues son una fuente por excelencia de vitamina C la cual te cuidará en la pérdida de glutatión en tu cuerpo.

Recuerda que la glutatión es el oxidante maestro así que no solo debes tomarlo en cuenta para que te saque la resaca de la cabeza sino considéralo tu aliado para que puedas postergar tu propio envejecimiento.

12Espárragos

Si alcanzas al mediodía, a la hora del almuerzo, los espárragos son una buena opción para proporcionar un alivio a los síntomas de la resaca. Los estudios demuestran que los espárragos funciona bien descomponiendo el alcohol y protegiendo las células hepáticas de los daños ocasionados por las bebidas alcohólicas.

Los espárragos duplican la efectividad de las enzimas para tales labores de descomposición y protección, por lo que considera este vegetal parte de tu dieta en la recuperación de tu organismo.

13Jugo de tomate

Un jugo de tomate es efectivo para reducir los síntomas de la resaca, además de proteger a tu hígado de lesiones por el alcohol al contrarrestar sus efectos.

Algunos estudios afirman que el tomate puede acelerar la función de las enzimas que procesan el alcohol por lo que el jugo de tomate no solamente te cura de la resaca sino que puede hacerlo de una manera más rápida.

14Agua de coco

El agua de coco tiene sobradas razones para estar en esta lista contra la resaca. Y de verdad, literalmente, sobradas razones. Si parte de la resaca se debe a la falta de hidratación, el agua de coco supera con creces tal propósito.

El agua de coco es rico en electrolitos; el equivalente a una botella pequeña de agua de coco puede proporcionarte respetable niveles de sodio y potasio. Esto hace que dicha agua sea tan efectiva como las bebidas energéticas, y por supuesto más económicas.

15Café

Casi se nos olvida. Dejamos al final el que probablemente más esperabas, el café. El café definitivamente puede vencer los dolores de cabeza producidos por la resaca. De hecho se recomienda para estos fines y no para otro tipo de dolor de cabeza porque genera dependencia.

El café también puede contribuir a reducir las inflamación, reducir los síntomas de fatiga y estar más alerta. Es decir, si tienes que ir a trabajar con resaca, por favor, toma al menos una taza de café.

Para la resaca estos alimentos tienen casi propiedades mágicas (también dependiendo del grado de la resaca) que te harán sentir mejor y como nuevo en pocas horas, y así puedas volver a la normalidad. De todas maneras no significa que tengas luz verde para repetir episodios de resaca, lo mejor es la moderación.