Pies hinchados, varices, piernas cansadas u hormigueo en algunas partes del cuerpo, son algunas de las consecuencias de una mala circulación sanguínea. Estos problemas afectan mayormente a las mujeres.

Los problemas circulación sanguínea suelen ser frecuentes en mujeres embarazadas, personas obesas o en personas que abusan del tabaco y del alcohol.

Lo primero que se debe hacer cuando se tiene una mala circulación  de la sangre, es asistir a un médico para que te realice una evaluación y descarte posibles complicaciones graves. Además de esto, uno de los mejores tratamientos para los problemas de circulación es una sana alimentación.

Alimentos para favorecer la circulación sanguínea

La alimentación es una gran aliada para combatir los problemas de circulación sanguínea.

No se trata solo de llevar una dieta sana y equilibrada llena de frutas y verduras, debes conocer que hay alimentos específicos que gracias a sus propiedades resultan favorecedores de una buena circulación.

Los alimentos que realizan grandes aportes en vitamina C contribuyen a combatir el exceso de acumulación de grasa en la sangre, dando domo resultado una mejor circulación. Además de la vitamina C, existen otros componentes en los alimentos que contribuirán a mejorar tu salud.

1Naranja

Naranjas

Cuando hablamos de vitamina C, el primer alimento que se te viene a la mente, de seguro es la naranja, y es que esta fruta es una gran fuente de esta vitamina , que te ayuda a fortalecer las paredes capilares, a eliminar la acumulación de grasa en la sangre y así mejorar la circulación de la sangre.

La naranja además, ayuda a la creación de colágeno, que es una proteína que contribuye a mantener unidos los tejidos y órganos, así como también les brinda elasticidad y resistencia.

Algunos estudios indican que la cáscara de naranja también puede ser beneficiosa para la salud, debido a que esta contiene una sustancia llamada flavones polimetoxilatados que reducen el colesterol malo en la sangre.

Puedes optar por beber un zumo de naranjas en las mañanas o prepararte un té con cáscara cuando sientas el clima frío.

2Limón

Limón

Al igual que las naranjas, el limón es una gran fuente de vitamina C, lo cual te ayuda a la formación de cólageno y elastina, unas proteínas que influyen en la pared capilar.

El limón también puede ayudar a combatir  la acumulación de grasa en la sangre y además contribuye a disminuir  la retención de líquidos, mejorando la circulación sanguínea.

La  vitamina C  que aporta el limón resulta importante para el organismo, ya que contribuye en   la formación de colágeno y elastina, dos proteínas que influyen en la pared capilar.

Puedes prepararte una rica limonada por las mañanas o en las tardes calurosas. Al igual que las naranjas, también puedes aprovechar la piel del limón y rallarlo sobre tus postres.

3Ajo

Ajo

El ajo resulta ser un gran aliado para el flujo de la sangre, ya que el ajo posee propiedades anticoagulantes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo.

Este ingrediente que le da un toque exquisito a tus comidas, ayuda a limpiar la sangre y combate la acumulación de placas.

También Puedes Leer:   Alimentos Naturales Para Intestino

Otro alimentos que es recomendable y que posee las mismas propiedades del ajo, es la cebolla; la puedes usar para darle un sabor distintos a tus comidas o agregarla a tus ensaladas.

4Cúrcuma

Cúrcuma

Debido las  propiedades antiiflamatorias y antioxidantes que posee la cúrcuma es un gran aliado para mejorar el flujo sanguíneo.

La mayor parte de las propiedades de la cúrcuma reside en su efecto antioxidante, que seque ayuda al  a  combatir a radicales libres y tóxicos en el organismo.

También esta especia  posee una sustancia llamada curcúmina, que se encarga de combatir  el exceso de colesterol en las arterias,  por lo que además de mejorar el flujo de la sangre, ayuda  a disminuir  el riesgo de arterioesclerosis y otros problemas de salud.

Puedes agregar esta especia a tus infusiones, jugos, cremas o salsas.

5Jengibre

Jengibre

Se ha comprobado que esta deliciosa raíz ayuda a mejorar la circulación debido a que dilata los vasos sanguíneos, además ayuda a combatir el colesterol malo, evitando la formación de plaquetas.

El jengibre posee ciertas propiedades  antiiflamatorias que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, además contribuye a mejorar la elasticidad de las venas y arterias.

El consumo constante del jengibre te ayudará a activar la circulación de la sangre al fluidificarla. Puedes comerlo fresco o seco al incorporarlo en tus salsas, cremas, dulces o infusiones.

6 Bayas oscuras

Arándanos

Las bayas oscuras como las uvas negras o lo arándanos son una gran fuente de antioxidantes y vitamina C, por lo que favorecen una buena circulación sanguínea, además ayudan a mejorar el tono venoso.

Estas bayas contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias mejorando el tránsito de la sangre.

7Nueces

Nueces

Las nueces son una gran fuente de omega 3, que es un ácido graso que contiene propiedades antiinflamatorias.

Además, las nueces son ricas en vitamina B3, lo que les otorga un efecto vasodilatador, favoreciendo la circulación sanguínea y el retorno venoso.

8Berenjena

Berenjena

Esta verdura es rica en vitaminas, minerales y baja en calorías, por lo que resulta muy beneficiosa para la salud en general.

La berenjena tiene un alto poder antioxidante, contribuye a eliminar el colesterol malo del organismo y favorece la circulación sanguínea.

9Chiles

Chile

Los chiles resultan ser muy ricos en capsaicina, además son de propiedades analgésicas y antiinflamatorias, comer chile regularmente favorece la salud del corazón y el flujo sanguíneo.

Añadir el chile a tu lista de alimentos te  ayudará  a reducir el colesterol malo en el organismo,  también favorece el bloqueo de  la acción de un gen que se relaciona con el estrechamiento de los vasos sanguíneos.

10Agua

Agua

El agua es un elemento vital para la vida del ser humano y el buen funcionamiento del organismo. Además el consumo de agua es bueno para depurar las toxinas de la sangre y del cuerpo en general  y así como también contribuye a eliminar la aparición de coágulos.

Lo que los expertos recomiendan es beber entre un litro y medio y dos litros de agua al diariamente  para hidratar al cuerpo.

Es importante mantener una buena circulación sanguínea para transportar la sangre a todos los órganos del cuerpo y mantener una buena salud cardiovascular.

Lo más recomendable para mantener un buen flujo de sangre es realizar ejercicio con regularidad y mantener una buena alimentación.

También Puedes Leer:   Alimentos Para Niños Con Varicela